党群专栏
不花1分钱，中医专家支招“晒背”的正确打开方式→
发布时间：
2024-07-26 20:53
来源：
三伏到
晒背占了养生主场
全国各大楼顶、广场上线
补阳气、祛湿气、能减肥······
流传着各种讲法
有人晒背晒到中暑，晒进急诊科、ICU
······
三伏天晒背有哪些好处？
具体怎么晒？
哪些人不宜晒背？
宁乡市中医医院
针灸推拿科主任刘海玲
来为大家扒一扒晒背这些事
中医上讲
任督二脉的督脉位于后背上
统摄全身阳气
是人体的“发电站”
督脉旁的两条足太阳膀胱经
跟五脏六腑有关系
所以“晒背” 有
通诸阳之会
护一身之阳气
调养脏腑气血的作用
晒背还可以合成维生素D、提升心情、抗菌作用、改善血液循环、改善皮肤质地等作用。
三伏天
是一年中阳气最旺盛的时间
根据中医学中“天人合一”的整体观
也是春夏养阳的最佳时节
在三伏天“晒背”养生
更好的生发督脉和膀胱经的阳气
从而提升机体的气化能力
阳气充足后
有助于排出体内的寒湿邪气
从而有助于气血的正常运行
一般为早上7-9点或下午3点以后较为适宜；
成年人每次日晒时间以20分钟左右；老年人和婴幼儿慎晒；
晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁；
不同人对阳光的敏感度存在差异，因此需要根据个体情况调整晒太阳的时间。
晒背适合寒湿体质人群
怕冷畏寒、手足冰冷、身型肥胖者
阳盛体质者本身体内阳气旺
晒背后阳气更盛易化火伤阴
“如有些人爱长痘，多为阴虚内热，
晒背后可能加重”
紫外线过敏者、红斑狼疮、银屑病等
皮肤病患者不要晒
冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等
有基础疾病人群谨慎尝试！！
避免诱发心脑血管疾病！！
“晒背”时注意不可直接暴晒头、面、眼部，建议戴遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件浅色薄衫； “晒背”时不可空腹，饭后建议休息半小时再晒； 晒太阳之后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮； “晒背”不当容易造成中暑、晒伤，把握好“晒背”的时段和时长，避免晒伤； 补充水分：晒背期间，要注意适当补充水分，最好喝温开水。切忌喝冷饮，防止寒气直中，引发疾病； 晒背后别贪凉：晒背后，不要立刻进入空调房间。因为晒背后，身体内的血液循环速度会比较快，若是突然进入了低气温的房间，身体内的血管会突然收缩，不利于人体健康。
咨询专业人士
针灸推拿科
针灸科是“国家农村医疗机构中医特色优势重点专科”，湖南省中医重点专科，湖南省针灸学会常务理事单位，长沙市医学重点专科，湖南省针灸学会长沙市分会副会长单位，长沙市中西医结合学会针灸学专业委员会挂靠单位，宁乡市中医康复中心,是我院最具中医特色的科室之一。
科室下设针灸推拿科、针灸康复科2个病区和治未病科1个门诊。
针灸、推拿科
健康热线：0731——87827120转8111
住院部：住院楼11楼
门诊部：门诊楼2楼
针灸、推拿科充分发挥中医药特色，坚持以中药医治疗为主要医疗手段，倡导绿色治疗，为患者提供优质、高效的综合医疗服务，科室人才梯队合理，有主任医师1人，副主任医师4人，主治医师3人，硕士研究生4人。
科室多年来专注于颈椎病、腰椎间盘突出症、面神经炎、骨性关节炎等疾病的中医诊疗。并且在头痛、神经痛、周围神经损伤、功能性便秘、腹泻、带状疱疹、耳鸣耳聋、盆腔炎、痛经、月经不调等病的针灸推拿治疗上，积累了丰富的临床经验。在传承中医精髓的基础上不断创新，采用独创的五针法、九针法，结合热敏灸、穴位注射、小针刀、浮针治疗颈椎病、腰椎间盘突出症，并研制颈健方、壮骨方、风湿方、通脉汤等特色中医药治疗方法。
科室开展了头针、耳针、眼针、电针、梅花针、皮内针等多种针刺疗法，及温针灸、艾盒灸、雀啄灸、麦粒灸等各种灸疗，游走罐、闪罐、留罐等多种罐法，刺络放血、自血疗法、穴位敷贴、穴位埋线、中药蒸汽熏蒸疗法等针灸项目和各种牵引、推拿项目，还开展了四海之腧针刺法、阴络理论针法、张力平衡针法、石氏醒脑开窍针法、中药离子导入疗法、特色伤筋推拿等特色项目。
供稿：针灸推拿科 刘海玲
编辑：彭清
一审：章雅丽
二审：喻先群
三审：刘明
友情链接：
电话：0731-87879999
门诊电话：0731-83640418
服务投诉：0731-83679349
地址：宁乡市玉潭镇二环南路8号
微信公众号
微信订阅号
