党群专栏
春分遇上龙抬头，做好这些，为全年健康打底！
发布时间：
2026-03-20 11:22
来源：
春分，昼夜均而寒暑平
是一年中阴阳最平衡的节点
今年的春分格外特别
恰逢农历二月初二“龙抬头”
这一天
东方苍龙七宿的龙角星从地平线升起
象征着春回大地、万物复苏
春分主“分”，平衡阴阳
龙抬头主“升”，助长阳气
二者相遇意味着天地间的生发之气更为旺盛
是“治未病”、调身心的黄金窗口
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时阳气渐盛、阴气未消，肝气升发、脾胃易弱，风邪渐盛、温差多变。顺应天时，借“龙抬头”的吉气扶助阳气，才能安稳度春、全年少病。
天气乍暖还寒，风、湿、寒邪入侵
肝气太旺，人容易烦躁、失眠、爱发火
脾胃变“懒”，腹胀、没胃口找上门
······
现在不调好，夏天容易生湿热
秋天易干燥，冬天怕寒冷～
春分调阴阳 + 龙抬头扶阳气
正是养生的好时机！
顺势而为，事半功倍💪
春分逢龙抬头
阳气升发更猛
体虚、肝郁、阳气不足者尤需注意
护阳调阴，谨防“二分病”
“春捂秋冻”，春分虽暖，但冷暖交替剧烈，切勿急于减衣。重点捂住4处：
1.捂腿脚：穿保暖棉袜、棉鞋，防止寒从脚起；
2.捂肚腹：内衣束入裤中，避免腹部受凉致腹泻；
3.捂后背：背部保暖助阳气升发，预防感冒、肺炎。
4.捂腰肾：腰间加条护腰或穿高腰裤，护住后腰两肾，防止腰膝酸软、畏寒怕冷。
春季湿气渐生，脾胃最易受困，表现为乏力、腹胀、大便黏、食欲差。
饮食原则：增甘减酸，健脾祛湿
• 多食甘味健脾之品：山药、红枣、南瓜、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼；
• 少食酸味及辛辣油腻，以防助肝克脾；
• 可做菜时加入生姜或干姜，温中散寒，预防腹痛腹泻；
• 推荐时令蔬菜：韭菜、春笋、豆芽、菠菜，助阳气生发。
春属木，与肝相应。春分肝气易亢，易烦躁、易怒、失眠、头痛。
春分“解郁法”、疏肝理气：
推搓两胁： 双手握拳，从腋下开始，沿着肋骨缝隙向下推搓至腰部，每次36下。可以起到疏肝理气的作用。
按揉太冲穴： 在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。每天按揉3分钟。
春季宜动，适度运动可调和气血、增强免疫力。但忌大汗淋漓，以免耗伤阳气。
推荐：
• 八段锦、太极拳、散步、慢跑、拉伸
• 微微出汗即可，每日20–30分钟
作息：早睡早起，晨起吸纳清气（可踏青）。
阴阳平衡，百病不生
春分调得好
春不困、夏不热、秋不燥、冬不寒
一年安康，从春分开始
供稿：治未病科 刘兴平
编辑、一审： 彭清
二审：章雅丽 喻先群
三审：刘明
友情链接：
电话：0731-87879999
门诊电话：0731-83640418
服务投诉：0731-83679349
地址：宁乡市玉潭镇二环南路8号
微信公众号
微信订阅号
