党群专栏
【预告】3·3爱耳日｜免费查听力，专家面对面，守护耳健康！
发布时间：
2026-02-28 19:40
来源：
3月3日
第二十七个全国爱耳日
为普及全民听力健康知识
增强听力健康意识
减少听力残疾的发生
宁乡市中医医院
将于3月3日开展义诊活动
诚邀您的参与
共同洁净耳朵、用心聆听
2026年3月3日（周二）08:00——12:00
宁乡市中医医院门诊四楼耳鼻咽喉科头颈外科
1、免挂号费；
2、免费基础检查：免费进行耳内镜检查+纯音听阈测定+声导抗检查（限前10名）；
3、中医特色疗法免费体验：耳穴压豆、穴位贴敷。
0731——87827120转8111
耳朵
是我们聆听世界
沟通交流的重要器官
听力健康贯穿生命全程
用棉签、挖耳勺、发卡等硬物掏耳，容易损伤外耳道皮肤，引发炎症，还可能戳破鼓膜，造成永久性听力下降。耳垢能保护耳道，阻挡灰尘和细菌，少量可自行排出，无需刻意清理。
耳机音量过大、使用时间过长，会直接损伤内耳毛细胞，这种损伤大多不可逆。
长期接触工地噪音、高分贝音乐、鞭炮声等强噪声，会引发噪声性耳聋，初期可能出现耳鸣、耳闷、听力模糊等症状，若不及时干预，会逐渐发展为永久性听力损失。
部分抗生素、利尿剂等药物可能损伤听力，这类药物需严格在医生指导下使用，不可自行购买、随意用药，避免因用药不当伤害听力。
感冒后鼻塞、中耳炎、耳部外伤等，如果不及时规范治疗，会持续损害听力，甚至引发并发症，导致永久性听力损失，切勿因症状轻微而拖延就医。
耳机遵循“60-60原则”：音量不超过60%，连续使用不超过60分钟，避免长时间佩戴。
远离烟花爆竹、高分贝玩具，避免耳部磕碰，防止外力损伤鼓膜。
定期做听力筛查，发现孩子听不清、看电视总调大音量、经常侧耳听人说话，及时就医检查。
工作中做好噪声防护，长期处于嘈杂环境（如工地、车间、KTV）时，佩戴专业耳塞、耳罩，减少噪声刺激。
不熬夜、不过度劳累，避免精神紧张、焦虑，减少耳鸣发作几率。
出现耳鸣、耳闷、听声音费劲、听不清高频声音（如鸟鸣），尽早到耳鼻喉科检查，排查听力问题。
每年至少做1次听力检测，早发现、早干预，避免听力下降加重影响正常生活。
积极控制高血压、糖尿病、高血脂等基础病，这类疾病会影响内耳血液循环，易诱发听力下降。
听力下降后，科学验配助听器，不拖延、不拒绝，正确佩戴助听器可延缓听力衰退，改善沟通质量。
优先选头戴式耳机，少用入耳式耳机，头戴式耳机对耳道压迫小，噪声隔绝效果更好，减少听力损伤。
嘈杂环境（如地铁、公交）不戴耳机，实在要用可开启降噪功能，避免调大音量。
每戴30–40分钟，就摘下耳机休息5–10分钟，让内耳毛细胞得到放松，缓解疲劳。
日常清洁只擦拭耳廓，用干净毛巾或棉签轻轻擦拭，不往耳道深处掏挖。
耳朵痒、耳垢多、有堵塞感，不要自行处理，到医院耳鼻喉科，由医生用专业工具清理，安全无损伤。
单侧轻轻擤鼻涕，一次只擤一侧鼻孔，避免两侧同时用力，防止鼻涕逆流进入中耳，引发中耳炎。
鼻塞严重时，可先用生理盐水洗鼻缓解鼻塞，再轻轻擤鼻涕，减少对耳部的刺激。
洗澡、游泳时，可佩戴防水耳罩，避免耳道进水；洗完澡、游泳后，用干净棉签轻轻擦干耳廓水分。
耳道不慎进水后，侧头单脚跳，让水自然流出，切勿用棉签、手指深入耳道掏挖，防止感染。
少熬夜、少焦虑，保证充足睡眠，促进内耳血液循环，减少耳鸣、听力下降的风险。
多吃富含锌、铁、镁的食物，如坚果、瘦肉、绿叶蔬菜、豆制品、海产品，这些营养物质有助于保护内耳神经。
戒烟限酒，烟草中的尼古丁、酒精会刺激内耳血管收缩，影响内耳供血，长期吸烟饮酒会损害听力。
出现以下情况，72小时内尽快就医（黄金救治时间），避免听力不可逆损伤：
突然听不清、一侧耳朵听力明显下降，甚至听不见声音；
持续耳鸣、耳朵闷堵像塞了棉花，无法缓解；
耳朵剧痛、流脓、眩晕，伴随头痛、恶心。
供稿：耳鼻咽喉头颈外科 杨家澍
编辑、一审：彭清
二审：章雅丽 喻先群
三审：刘明
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