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3·18全国爱肝日｜养肝“黄金期”，中西医联手科学护肝，管用！
发布时间：
2026-03-18 20:56
来源：
“春三月，此谓发陈，
天地俱生，万物以荣。”
中医认为，春气通于肝
春季阳气升发
正是调养肝脏的最佳时节
3月18日是第26个全国爱肝日
旨在提高全民爱肝护肝意识
推动肝病防治健康教育
唯有科学养肝、早防早治
才能守护好人体这座重要的
“解毒工厂”
肝脏
是人体最“沉默”的器官
没有痛觉神经
早期损伤几乎无症状
但熬夜、喝酒、乱吃药、
易怒、重油重糖饮食
每天都在悄悄伤害它
从肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌
这一进程往往在无声中完成
遏制肝硬化、远离肝癌
中西医结合科学护肝
一、西医防控：早筛早干预
现代医学的核心是
精准检测、早期干预
这是遏制肝硬化发生的关键
也是远离肝癌的第一道防线
肝硬化并非突然发生
而是肝细胞长期受损后的结果
及时发现肝损伤、阻断病变进程
就能有效降低肝癌风险
经常喝酒、应酬频繁，长期摄入酒精者；
体重超标、体检发现脂肪肝，尤其腹型肥胖人群；
长期熬夜、工作压力大，作息不规律者；
有乙肝、丙肝病毒感染史，或家族肝病史、肝癌病史者；
长期服药、乱吃保健品，或有药物性肝损伤史者。
关键检查项目，看清肝脏
肝功能、乙肝五项、甲肝/丙肝/戊肝检测、肝脏彩超、甲胎蛋白（AFP），高危人群还建议增加肝硬度检测，评估肝脏纤维化程度。
普通人群年度体检也别忽略肝功能和腹部超声，早筛查、早干预，比任何治疗都重要。
二、中医调理：疏肝养肝
中医认为
肝脏是个喜欢“舒展”最怕“憋屈”的器官
它掌管着全身的气血流通和血液储藏
所以情绪、睡觉、吃饭都得顺着他来
很多肝损伤
根源在于气不顺、血不够或湿热太重
中医养肝不用猛药
而是顺应肝性、温和调理
从根上减少损伤帮助肝脏远离硬化风险
情绪方面：爱生气、脾气急，频繁胸闷叹气、抑郁焦虑；
身体表现：口苦口臭、眼睛干涩，胁肋胀痛、睡眠质量差；
全身状态：乏力没精神、消化不好，腹胀腹泻、食欲不振。
通过调节情绪、适度运动缓解压力，避免肝气郁结，减少情绪对肝脏的损伤；
针对脂肪肝、腹型肥胖人群，调理脾胃运化，减少体内湿气堆积，避免脂肪在肝脏异常沉积；
保证充足睡眠，搭配滋阴养血食材，改善熬夜、过度劳累导致的肝血不足；
针对酒精肝、湿热体质人群，清解肝脏湿热，减少酒精和湿热之邪对肝细胞的刺激。
三、日常护肝：筑牢肝脏防线
23点前入睡，让肝脏在夜间完成自我修复，这是最可取、最有效的护肝方式，充足的睡眠能直接减少肝血耗损，避免肝细胞早衰；
少喝酒
酒精是肝脏的“一级毒药”，乙醛会直接损伤肝细胞，长期饮酒易引发酒精性肝硬化，能不喝就不喝，已有肝损伤者需完全戒酒；
少吃油腻、甜食、外卖，拒绝霉变花生、玉米等含黄曲霉毒素的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，控制体重，逆转轻度脂肪肝；
少生气
“怒伤肝”是中医千年智慧，也得到现代医学印证，情绪失控会扰乱肝脏血流，加重肝损伤，保持心情舒畅，肝气顺则肝脏安；
偏方、网红保健品、不明成分的保肝药，都会加重肝脏代谢负担，甚至引发药物性肝损伤，任何用药都需在医生指导下进行；
检查是西医的“照妖镜”，能及时发现肝硬化苗头；调理是中医的“保养方”，能从根源减少肝损伤。中西医结合，才是遏制肝硬化、远离肝癌的最稳妥方式。
肝脏拥有强大的自我修复能力
护好肝脏不是一朝一夕
而是一辈子的坚持
从今天起
改掉伤肝习惯
一起守护我们的“小心肝”
供稿：脾胃病科、肝病科（消化内科）
编辑、一审： 彭清
二审：章雅丽 喻先群
三审：刘明
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