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三伏养生攻略｜黄金养阳40天，这份体质调理指南请收好！
发布时间：
2026-07-03 09:40
来源：
三伏天灸
“冬病夏治”正当时
三伏烈日头顶悬
此时养生正当时
三伏养生
盛夏热浪渐浓
2026年加长版三伏天即将登场
整整40天高温高湿“桑拿天”
暑邪、湿邪双重侵袭
中暑、肠胃病、关节旧疾、心脑血管不适
纷纷进入高发期
春夏养阳，冬病夏治
如何科学养生、顺势调理？
宁中医治未病科专家整理
【三伏养生攻略】
三伏：7月15日—8月23日
三伏天
三伏天在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、潮湿闷热的时段，分初伏、中伏、末伏。传统历书规定"夏至三庚便数伏"——从夏至日往后数，第三个"庚日"即为入伏。这里的"庚日"是干支纪日法中带"庚"字的日子，每10天出现一次。 "伏"有两层含义：一是阴气被阳气压制藏伏地下；二是天气酷热，宜静不宜动。入伏后，全国多地进入持续高温模式。
三伏天重点调理的病症
呼吸系统：哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎；
消化系统：慢性胃炎、功能性腹泻、肠易激综合征；
疼痛类：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝骨关节炎；
妇科：原发性痛经、慢性盆腔炎、产后身痛；
儿科：反复呼吸道感染、过敏性咳嗽、脾胃虚弱。
三伏天阳气最盛、腠理开泄，此时温补阳气、驱散寒邪，事半功倍——即"冬病夏治"。
三伏天分阶段调体方案
中医讲究"因时制宜"
三伏养生并非从入伏才开始
完整的调理节奏分为
伏前预热、初伏清火、
中伏攻坚、末伏固元四个阶段
环环相扣，层层递进
初伏
清火散邪、疏络安神
（7月1日—7月14日）
气候特点：君火、相火初盛，寒热交替频繁；
常见不适：容易上火感冒、颈肩僵硬酸痛、心烦失眠、睡眠浅；
调理原则：以"清"为主，疏散表寒、清泻心火、松解僵硬经络。
中伏
祛湿散寒、温阳通络
（7月25日—8月13日）
气候特点：太阴湿土当令，闷热黏腻，湿气最盛；
常见不适：浑身乏力、腹胀便溏、湿疹反复；老寒腿、腰椎病、风湿关节痛、慢性肠胃病、宫寒等陈年旧疾集中复发；
调理原则：全年阳气最鼎盛的20天，是驱散深层寒湿、疏通经络瘀堵的最佳时机，调理效果事半功倍。
❓为什么中伏是黄金调理期？此时天地阳气最盛，人体腠理疏松、气血通达，借助自然之力温阳散寒，能直达病灶深处，将陈年寒湿"连根拔起"。
末伏
清燥养阴、固元锁效
（8月14日—8月23日）
气候特点：立秋已过，"秋包伏"态势显现，余热未清、燥邪初生；
常见不适：咽喉干痒、皮肤干燥、情志烦躁；经络余湿残留，旧疾易反复；
调理原则：以"收"为主，清解余热、润燥养阴、收敛气血、稳固阳气，锁住整个三伏的调理成果。
三伏灸黄金时间
错过再等一年
三伏灸
指在三伏天
进行的艾灸疗法
三伏天人体阳气最旺盛
人体经脉气血运行充盈
利用
“天之阳、地之阳（艾灸）人之阳”
三重合力治疗某些寒性疾病
可以最大限度的
以热治寒、驱散寒气
鼓舞阳气、固本扶正、调整阴阳
从而达到减少冬季发病频率
三伏养生，做好这些！
宁乡市中医医院治未病科
科室地点
治未病科位于安康楼2楼
特色疗法
治未病科致力于提供一站式亚健康调理服务，通过中医体质辨识、经络检测等健康评估手段，全面掌握个体的健康状态。在此基础上，综合运用针灸、脐灸、铜砭刮痧、火龙罐、棍针、火熨、耳穴压豆、穴位贴敷、拔罐、穴位埋线等中医特色技术，并融合中药方剂、养生茶饮、膏方、药膳、香囊、中药沐足等各类中医养生品类，打造多元化调理方式，针对现代人群常见疾病及养生需求，提供个性化、精准化的中医诊疗服务。
中医特色诊疗门诊
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治未病科特开设午间门诊、晚间门诊
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治未病门诊、中医特色诊疗门诊
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