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对付“节后综合征”，中医养身操，安排！让您满血复工
发布时间：
2025-02-05 18:29
来源：
家人们
谁懂啊！！
假期总是
来也匆匆，去也匆匆
现在又被打回原形
节后综合征
“大爆发”
我的状态 be like
“我是谁，我在哪，我在干什么”
从“躺平模式”切换到“上班模式”
难度太大怎么办？
怎样缓解“节后综合征”？
一起了解↓↓↓
什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指长假之后
出现的各种生理或心理问题
生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现
心理上有厌倦、提不起精神
影响工作和学习效率
甚至焦虑、神经衰弱等表现
开工养身操，做起来
“开工中医养生操”
助您元气满满迎新春！
1. 引体向上，疏通经络：
踮起脚尖，双臂缓缓上举，仿佛牵引天地之气，疏通全身经络，拉伸腰背两侧肌肉，缓解久坐疲劳。
2. 摇头摆尾，清心降火
头部缓缓左右摆动，带动躯干轻柔扭动，如同春风拂柳，疏肝理气，清心降火，缓解心烦气躁。
3. 拍打胁肋，疏肝理气
双肘交替拍打两侧胁肋部，刺激肝经穴位，疏肝理气，缓解胸闷胁痛，情绪不畅。
4. 叩击肩肾，强腰健体
双手握拳，以拳眼旋转叩击腰部命门穴，激发肾气，强健腰膝，缓解腰酸背痛。
5. 蹲起击掌，振奋阳气
下蹲时双手交叉抱于胸前，站立时双臂上举击掌，一蹲一起，振奋阳气，疏通气血，增强体质。
新春阳气动
万象始更新
这套中医养生操助您
调理身心，元气满满
迎接新一年的挑战
供稿：中医特色诊疗中心
视频、编辑：党群部综合整理
一审：章雅丽
二审：刘峰 喻先群
三审：刘明
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