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元宵汤圆这么吃，解锁 “美味 + 健康” ！
发布时间：
2025-02-11 18:53
来源：
窗外月儿圆又圆
全家欢聚吃汤圆
正月十五元宵节
家家户户庆团圆
又到了吃汤圆的甜蜜时刻
这一口软糯～
想在享受美味的同时
还能把健康拿捏住
今天就教您三字口诀 “少、慢、后”
再加上两个超实用细节
和中医健脾妙招
让这个团圆节吃得健康又开心！
汤圆热量和糖分含量高
每次吃，别贪心
控制在 4 个以内
打个比方，一碗米饭的热量
差不多就和 4 个甜馅汤圆相当
所以，吃汤圆的时候
“少吃几个，健康多多”
悠哉悠哉享受美味就好～
吃汤圆时
切忌狼吞虎咽
细嚼慢咽有助于控制进食速度和食量
避免因进食过快而导致的消化不良
儿童和老人一定要注意
避免被汤圆噎住
建议先吃蔬菜，补充膳食纤维
然后吃肉类，补充蛋白质
最后再品汤圆
这样可以减缓汤圆的消化吸收速度
减轻肠胃负担
注意一：烹调与温度有讲究
注意二：饭后运动，活力满满
祝大家元宵节快乐
吃嘛嘛香，身体倍棒
供稿：脾胃病科 廖意 血液净化中心 刘娟
编辑、视频： 章雅丽 彭清
一审：章雅丽
二审：刘峰 喻先群
三审：刘明
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