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寒假守好孩子身上的“阳气开关”，调理体质实现弯道超车
发布时间：
2025-01-24 21:41
来源：
寒假到来
天气冷、活动少
与其窝在家里吃吃喝喝看电视
不如抓住这个时期
运用中医“法宝”进行体质调理
让身体倍棒，吃嘛嘛香
抵抗力看不见、摸不着
怎么才能提高？
抵抗力其实就是孩子体内的正气
孩子正气足了
就能将病邪抵挡在体外
“脾胃为后天之本，气血生化之源”
孩子脾胃功能健全
机体得以充养正气才足
就像我们平时常见的孩子发热、咳嗽、积食
都是脾胃出了问题
抓住寒假黄金时机
增强体质、提升抵抗力
帮助孩子在抵抗力上实现弯道超车
山楂苹果水：准备干山楂5g，苹果1个，冰糖适量，煮水代茶饮，可理气消食，润肺止咳。
山药红枣粥：山药 100 克、红枣3颗、大米 50 克。先将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火熬煮。山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。待大米煮至半熟时，加入山药块和红枣，继续小火熬煮。煮至粥变得浓稠，山药软烂即可。可健脾养胃，生津益肺。
穴位定位：从虎口经鱼际直至腕横纹之间的一条线即是板门穴；
操作方法：用示指或拇指按揉大鱼际肌最高点3分钟。
穴位定位：在手指第2-5指掌面近侧指间关节横纹的中央,一手四穴;
操作方法：用拇指指甲掐之，掐后加揉捻5遍。
摩腹操作方法：用掌或四指附着于脐周皮肤,以腕关节连同前臂做环形的有节律的抚摸,不带动周围皮肤,顺时针摩腹2分钟。
隔物灸：临床应用已有数千年历史，我科根据不同疾病辩证使用不同方药，研磨成粉，在肚脐上进行隔药灸，肚脐通过任脉通达全身表里，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用。适应症:久咳不愈、过敏性鼻炎、积食、厌食、腹泻、便秘、遗尿、肠系膜淋巴结炎等。
一、均衡饮食，营养全面
寒假期间，孩子们容易因为作息不规律、零食过多而导致营养不良或过剩。因此，家长要特别关注孩子的饮食健康，确保他们摄入的食物种类多样、营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强孩子的免疫力。
二、适量运动，增强体质
运动是提升抵抗力的有效途径。家长可以鼓励孩子每天进行适量的户外活动，如跑步、跳绳、打球等，这些运动不仅能增强孩子的体质，还能促进他们的心理健康。同时，家长也可以和孩子一起参与运动，增进亲子关系，共同享受运动的乐趣。
三、充足睡眠，保障休息
充足的睡眠对于孩子的健康成长至关重要。寒假期间，家长要监督孩子按时作息，避免熬夜和赖床。保证每天有足够的睡眠时间，有助于孩子恢复体力，提高免疫力。
四、良好卫生习惯，预防疾病
良好的卫生习惯是预防疾病的关键。家长要教育孩子勤洗手、勤洗澡、勤换衣物，保持个人卫生。同时，也要关注家庭环境的卫生状况，定期开窗通风、清洁消毒，为孩子创造一个健康的生活环境。
五、心理调适，保持愉悦
除了身体健康外，孩子的心理健康同样重要。寒假期间，家长要关注孩子的情绪变化，及时与他们沟通交流，帮助他们解决困惑和烦恼。可以带孩子参加一些有益身心的活动，如亲子阅读、手工制作等，让他们保持愉悦的心情，增强抵抗力。
供稿:儿科 李慧
编辑:彭清
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