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【寒假护眼班】4招守护孩子假期“睛”彩
发布时间：
2026-01-28 21:26
来源：
研究表明，每天户外活动2小时
可以有效预防近视
🚶 公园散步、骑行
🌲眺望远方
阳光能促进眼睛分泌多巴胺
帮助抑制眼轴变长
这可是室内给不了的“免费护眼药”
（温馨提示：做好保暖措施）
🍅均衡营养：
多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素的食物（胡萝卜、菠菜、蓝莓等）
😴充足睡眠：
睡饱很重要！小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时,眼睛才能充分“充电”。
👀正确用眼姿势：
保持“一尺一寸一拳”的正确坐姿:眼离书本一尺（33厘米），胸离桌边一拳，手离笔尖一寸。
特殊情况应对
网课期间如何护眼
📺使用大屏幕设备，保持适当距离（电脑≥50厘米，电视≥3米）。
💦课间休息时远眺窗外，做眼保健操。
💨调整屏幕字体大小，避免眼睛过度调节。
已近视孩子的管理
🔊坚持佩戴合适度数的眼镜。
🔊定期复查，根据医生建议调整矫正方案。
🔊避免“眼镜时戴时摘”的不良习惯。
建议寒假期间，带孩子进行专业视力检查，包括：
🌈裸眼视力检查。
🌈验光检查。
🌈眼底检查。
🌈眼轴测量（如需要）。
及早发现视力变化
为新学期做好准备
寒假是休息的时光
也是护眼的黄金期
愿每个孩子
都能用一双健康明亮的眼睛
转发给需要的家长
让我们一起为孩子点亮清晰“视”界！
供稿：眼科 易妙 樊菁菁 王芬
编辑：彭清
一审：章雅丽
二审：喻先群
三审：刘明
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