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节后收心，中医有方，助力元气满格！
发布时间：
2026-02-23 19:14
来源：
复工啦~~
复工啦~~
复工啦~~
一上班就头晕乏力、反应迟钝
精神萎靡、食欲不振······
如果出现了以上情况
小心被 节后综合征 盯上了
别慌，这不是病
是身体在“闹脾气”
如何快速回血
从“躺平模式”切换到“战斗模式”？
宁乡市中医医院治未病科专家支招
元气满满，满血复活！👇
从中医来看
假期中走亲访友、熬夜玩乐、饮食不节
容易耗伤气血、扰乱脏腑功能
导致气血运行不畅、
脾胃运化失调、阴阳平衡被打破
当身体需要重新适应规律的工作生活时
这种内在的“虚”与“乱”就会
以各种不适症状表现出来
一是脾胃堵。大鱼大肉连轴转，脾胃不堪重负，自然腹胀没胃口、舌苔厚腻。
二是元神乏。熬夜透支气血，脑子像蒙了层雾，上班第一天整个人都是懵的。
三是筋骨僵。久坐打牌刷手机，颈肩腰腿集体抗议，浑身酸沉。
四是情绪跌。热闹散场回归平静，心里空落落，莫名烦躁不想上班。
饮食清淡，多素少荤：多吃小米粥、山药、白萝卜、白菜、芹菜等易消化、富含纤维的食物，促进胃肠蠕动。
巧用“消食”食材： 如果感觉腹胀、没胃口，可在煮粥或泡水时加入山楂（消肉食积）、陈皮（理气健脾）、麦芽（消米面积）。
推荐食谱：
山药小米粥： 健脾益气，养胃和中。
白萝卜汤： 顺气化痰，消食导滞。
陈皮普洱茶： 健脾燥湿，消脂解腻。
规律作息： 尽量在晚上11点前入睡，保证子时（23:00-01:00）的深度睡眠，此时是胆经、肝经运行的时间，对于养血、排毒至关重要。
睡前“静心”仪式：
温水泡脚： 加入艾叶或生姜，促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。
按揉穴位： 用拇指按揉脚底的涌泉穴（补肾安神）和手腕内侧的神门穴（宁心安神）各3-5分钟。
听轻音乐或冥想： 让兴奋的神经慢慢平静下来。
循序渐进运动：从舒缓的运动开始，如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，让身体微微出汗即可，有助于疏通经络，提升阳气，赶走倦怠。
附：八段锦萌版动画示范▼
第五节
第七节
敲打胆经： 站立或坐着时，手握空拳，沿大腿外侧裤缝线处（从大腿根部到膝盖），从上到下轻轻敲打，左右各50次，有助于舒经活络，提升阳气。
接纳情绪，积极暗示： 认识到节后出现不适是正常的，不必过分自责或焦虑，多给自己一些积极的心理暗示，例如“新的一年，新的开始”、“又能和同事们一起奋斗了”。
按揉“开心穴”：
内关穴： 位于手腕横纹向上约三指宽处，两筋之间。按揉可宁心安神，缓解心悸、焦虑。
太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。按揉可疏肝理气，缓解烦躁、易怒。
春节是充电
开工是放电
告别慵懒，重启健康节奏
这份“轻盈重启”小贴士
助您扫除疲惫
元气满满迎接马年新挑战！💪
供稿：治未病科 刘兴平
编辑、一审：彭清
二审：章雅丽 喻先群
三审：刘明
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