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【健康科普】端午节，“粽”有千般滋味，这样吃更健康
发布时间：
2024-06-07 23:37
来源：
五月初
过端午
吃粽子、插艾草
佩香囊、赛龙舟
端午节
处于一年中阳气最盛的时段
多雨、闷热、潮湿
人最容易生病
端午节健康养生知识
有必要呈上
▲科普：脾胃病科（消化内科）主任 邓意主任医师
冷却后的糯米会变硬、变黏
更易引起消化不良
特别是加了油脂、肉、蛋黄的粽子
更不宜冷吃
糯米黏性大
过量进食容易造成
消化不良、腹胀腹泻等症状
成人一般一天不要超过3个
老人、小孩不超过1个
粽子不宜空腹或睡前吃
早晚胃肠蠕动慢
糯米在胃肠道停留的时间较长
易引起腹痛腹胀等问题
最好趁新鲜吃
冷藏保存
肉蛋馅粽子三天内食用完毕
素粽子存放不超过五天
粽子主要就是碳水化合物
高升糖
吃粽子的同时
搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动
食用粽子后容易引起胃胀不消化
可以进行适度的运动
促进肠道蠕动
帮助消化和排气
同时用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部
有助于消除胀气和改善消化
夏季是养心的最佳季节
多吃红色食物能够养护心脏
饮食以健脾祛暑为主
多食用消热利湿的食物
比如绿豆、荷叶、红豆等
或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝
果蔬中尤其推崇“瓜族”
如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等
苦味食物
具有清热解暑、燥湿坚阴的作用
酸味食物能敛汗、止泻、祛湿
具有祛暑益气、生津止渴的作用
如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等
夏季养心
中午11～13点
午时闭目养神片刻
心经当令午睡最养心
运动可以缓解压力
活络身体器官运作
加速湿气排出体外
快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等
健身运动都是很不错的方法
脾胃病科专家讲科普
主打“胃”健康护航
脾胃病科（消化内科）夏铎铺病区
同步举办端午节系列活动
送香囊、聊科普
医护人员工作之余亲手制作
藿香、苍术、石菖蒲、艾叶等中药成分香囊
一一送到病友手上
科室主任王铁军、护士长陈娣分别围绕
端午节健康养生
消化科中医养生
与病友一同“聊”健康
悠悠艾草香
浓浓端午情
图文供稿：脾胃病科（消化内科） 邓意 陈娣
视频、编辑：彭清
一审：章雅丽
二审：彭宁华
三审：刘明
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