党群专栏
惠民︳冬至福利，12月21日，免“门诊挂号费”！
发布时间：
2025-12-13 10:10
来源：
为深入弘扬中医药优秀传统文化
切实把中医药特色服务送到群众身边
守护群众身心健康
宁乡市中医医院秉持
“以人民健康为中心”
的服务宗旨
特于12月21日（冬至 周日）
开展全院门诊义诊活动
活动期间，全院所有门诊均免挂号费
切实减轻群众就医负担
让更多市民能够便捷享受到优质
专业的诊疗服务
2025年12月21日（冬至）
恰逢“三九天”启始
中医理论认为
三九”时节阴气盛极、阳气初萌
此时顺应天时开展养生调理
对温阳散寒、扶正固本具有重要意义
冬至节气
此时外界阴寒之甚，应格外注意保暖。出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气的侵袭。受寒时易引起颈部血管收缩，一定要戴好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。冬季室内温度宜16~20℃，温度过高不利人体阳气封藏，且出门冷热交替易感冒。
冬至时节应顺应初升的阳气，保持心境宁静，安神定志，精神畅达，工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但又不可过度兴奋，以免阳气过耗。
中医认为，冬至阴阳气交，是进补的最佳节气，可促进人体阳气的萌生。此时羊肉、牛肉等食材往往是人们餐桌上的常客，但若一味进食温燥之品，反而容易适得其反。因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材，以达到阴阳平衡的目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力等药性较平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。
补气温阳煲
材料：鸡半只，猪瘦肉100克，巴戟天20克，当归15克，陈皮5克，枸杞子30克，生姜3~5片，精盐适量。
制作方法：鸡去除内脏，洗净后切块；瘦肉洗净切块。瘦肉与鸡分别在沸水中焯后备用。将上述食材放入锅中，加清水适量，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3~4人量。
功效：温阳健脾补气。
萝卜羊排煲
材料：羊排350克，白萝卜150克，陈皮5克，生姜4~5片，盐适量。
制作方法：羊排洗净后剁成小块，焯水备用。羊排与陈皮、生姜一同放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮1小时，再加入萝卜，继续炖煮约30分钟，加精盐调味即可。此为2~3人量。
功效：温中散寒，健脾行气。
党参桂圆饮
材料：党参、龙眼肉、麦冬各10克，冰糖适量。
制作方法：将党参、龙眼肉、麦冬洗净，一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮半小时，加入冰糖调味即可。代茶饮，此为1人量。
功效：健脾滋阴养血。
冬至一阳生，子时一阳生。一年当中阳气升起时在冬至，一日当中阳气升起时是子时，因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季更要早睡，以利阳气生长。
背部是人体督脉所在，中医认为督脉总督一身之阳气，有调节阳经气血的作用，所以晒背能起到散寒补阳的效果。
操作方法：选择阳光温和的时间段，如上午9点至10点或下午3点至4点。选择阳光充足的室外空间，若室外风大寒冷，可以选择有窗的室内空间，确保阳光透过玻璃直射到背部，穿着深色衣服。晒背时间可以从10~15分钟开始，逐渐增加时间。晒前晒后要及时、适量喝水，补充体液消耗。可使用防晒霜保护面部和其他暴露的皮肤，避免皮肤晒伤。
中医认为，元气是人体的根本，通过艾灸三焦经之原穴阳池穴，可增强元气，使之运行更加顺畅，能够有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。
选穴：阳池穴位于腕背横纹中点，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取穴时，掌心向下，手背向上屈腕，在腕关节背侧横纹处可摸到两条明显的肌腱（小指侧为尺侧腕屈肌腱，拇指侧为桡侧腕伸肌腱），两肌腱之间的凹陷即为阳池穴。
操作方法：将艾条点燃后悬于穴位上方进行艾灸，距离皮肤约2~3厘米，以感到温热舒适为宜。每个穴位艾灸10~15分钟，每周进行2~3次。
功效：温通经络、散寒止痛、调节三焦功能的作用。
科普供稿：治未病科 刘兴平
供稿：门诊部
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三审：刘明
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