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告别手脚冰凉！温补固元，远离冬日感冒
发布时间：
2026-01-22 19:18
来源：
冬藏时节，阳气内敛
体表防御相对薄弱
风寒湿邪最易趁虚而入
易引发冻疮、关节冷痛及感冒等
宁乡市中医医院楚沩门诊
颈肩腰腿痛门诊、失眠门诊
整理了一份
助力“暖暖”过寒冬
养生重点：
“御极寒、通阳脉、防未病”
身体这3个部位最容易受寒
在寒冷的侵袭下，肺、腰、脚这三个部位尤为脆弱，可以形象地看作身体容易失守的“阀门”，需要重点防护。
口鼻直接与外界相通，是防御外邪的首道关口。进入数九寒天后，气候干冷，寒邪易从口鼻入侵，袭扰肺脏，引发呼吸道问题。
建议：外出穿戴保暖衣物，佩戴口罩、围巾，避免寒风直吹口鼻。室内宜定时通风，建议选择上午10点至下午3点之间开窗一会儿。
很多人在三九天会感到腰部冷痛加重、活动僵硬，这正是寒邪凝滞、气血不畅的表现。冬季人体阳气内收，腰部若受寒，易导致原有腰痛复发或加剧。
建议：注意腰部保暖，避免久坐、久站和突然弯腰。可每天用热水袋热敷腰部30分钟，每天1-2次，促进局部血液循环，舒缓肌肉。
中医常说“寒从脚下起”。脚部距离心脏最远，血流相对缓慢，极易受寒。
建议：外出不露脚踝、不光脚。每天用温水泡脚，水温控制在40℃左右，时长15-20分钟，泡至身体微微发热即可，擦干后及时穿上保暖袜。
寒冷天养生“王牌”
中医特色疗法
【重器】督脉灸（长蛇灸）
【利器】温针灸
【速器】火熨疗法
【通器 】平衡火罐
1. 防风重于防寒：外出务必佩戴围巾、帽子，护住后颈（风池、大椎穴所在），此处是风寒入侵的要道。
2. 睡前必泡脚：用艾叶+花椒+生姜煮水泡脚，泡至浑身微热，能引火归元，驱散一天积存的寒湿。
3. 饮食宜“热”“黑”：多吃温热、有封藏之性的食物，如羊肉汤、黑米粥、核桃、黑芝麻。避免一切生冷。
4. 起居“必待日光”：严格遵守《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，等太阳出来、寒气稍散后再活动。
5. 运动“微汗即止”：在室内或午后阳光下做轻柔伸展，如八段锦，以达到身体温暖、微微汗出为最佳，切不可大汗淋漓，以免阳气外泄。
宁乡市中医医院楚沩门诊
（颈肩腰腿痛、失眠门诊)
位于老院区（楚沩中路171号）
楚沩门诊一直秉承
“筋骨并重、气血同调”的中医整体观念
为病友提供高质量的中医诊疗服务
中医专家通过望、闻、问、切
细致入微地探求病因、病性及病位
精准辨证分型
量身定制个体化的综合治疗方案
解除病痛的同时
恢复身体内部的阴阳平衡
楚沩颈肩腰腿痛，失眠门诊是宁乡市中医医院重点打造的一所以中医传统诊疗为特色，专注于颈肩腰腿痛，失眠与亚健康状态调治的中医专科门诊。本门诊坚持以中医理论为指导，充分发挥中医药在防病治病和健康调养方面的独特优势，致力于为广大群众提供系统，专业，安全的中医药服务。
门诊在多年临床实践中，逐步形成以"筋骨疼痛，神经系统疾病，内妇儿科常见病"为主的三大诊疗方向，涵盖以下范畴：
筋骨疼痛类疾病：擅长运用中医综合疗法诊治颈椎病，腰椎间盘突出症及各类型筋骨关节疼痛，软组织损伤等。
神经系统类疾病：对面神经炎，面肌痉挛等病症拥有独到的中医诊治经验。
内科，妇科与儿科调理：在失眠，胃肠功能紊乱，月经不调等内妇科问题，以及小儿咳喘，消化不良，腺样体肥大等儿科常见病方面，积累了丰富的调治经验。
本门诊融合多种传统中医外治技法，配合个本化用药指导，形成了一套完整的中医诊疗体系：
针刺疗法：开展电针，浮针，刃针，温针等多种针法，通络止痛，调和气血。灸疗调理：提供能量灸，脐灸，隔物灸，火熨术等灸法，温通经脉，扶正祛邪。罐疗与刮痧：运用平衡火罐，铜砭刮痧等技术，祛瘀生新，舒畅经络。
其他特色疗法：同步开展穴位埋线，放血疗法，耳穴压豆，穴位贴敷等传统疗法，全方位改善患者体质。
楚沩颈肩腰腿痛，失眠门诊始终秉承"以患者为中心"的服务理念，以精湛医术和仁爱之心，为广大市民提供专业，贴心，持续的中医药健康服务，助您摆脱病痛困扰，重拾健康人生。
杏林名医 王应军
中医针灸学主任医师
湖南省基层名中医
长沙市基层名中医
擅长针药并用治疗脊柱关节病以及神经系统疾病，擅用五针法、九针法、颈健方、壮骨方、风湿方等中医药治疗各种疼痛性疾病，创四海之腧取穴法、通脉汤治疗各类瘫痿症。
陈玲
针灸、推拿康复二科副主任
中医针灸学主任医师
擅长运用针灸、中药等方法治疗各种疼痛病症（颈肩腰腿痛、头痛、三叉神经痛等）、各种瘫痪疾病（面瘫、周围神经损伤等）、功能性胃肠疾病、妇儿疾病及失眠等疾病，并善于运用针灸疗法减肥、美容以及调理亚健康状态。
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电话：0731-87879999
门诊电话：0731-83640418
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