【节气】秋分养生：滋阴润肺、健脾养胃

发布时间：

2026-09-23 16:00

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【节气】秋分养生：滋阴润肺、健脾养胃

9月23日，秋分日
养生核心：滋阴润肺、调和阴阳、健脾养胃

🧘 【穴位】
❖ 肺俞穴
定位：背部第三胸椎棘突旁开 1.5 寸
方法：每日早晚按揉 3–5 分钟，酸胀为度
功效：宣肺润燥、止咳化痰
❖ 足三里穴
定位：小腿外侧，犊鼻下 3 寸
方法：每日按揉 3–5 分钟
功效：健脾益气、扶正固本

🥣 【食疗】
推荐：百合山药玉竹粥
食材：百合 20g、铁棍山药 30g、玉竹 10g、大米适量
功效：滋阴润燥、健脾益肺

🛏️ 【起居】
❖早睡养阴、早起调阳：22:30 前入睡，减轻秋燥失眠；
❖重点防凉：颈部受凉易引发咽炎、咳嗽、颈肩僵硬，腰腹受凉易脾胃不适、大便溏稀，脚部受凉易引寒从足生；
❖穿衣原则：循序渐进，薄厚适宜。

🚶 【运动】推荐：八段锦、太极拳、慢走等平缓运动，以微微出汗为宜。
😌 【情志养生】避免忧愁伤感，调畅情绪，平和心神。

供稿：治未病科刘兴平
编辑、一审：彭清
二审：章雅丽喻先群
三审：刘明