【节气】白露养生：防秋燥、护阳气、润肺脾

发布时间：

2026-09-07 11:00

来源：

白露至，暑气消
养生核心：防秋燥、护阳气、润肺脾

🧘【养护提醒】
•肺卫不固者：易诱发鼻炎、咽炎、支气管炎
•脾胃虚寒者：腹胀、腹泻、食欲不振
•体虚人群：乏力、易感冒、关节酸痛
•儿童、中老年：免疫力下降、换季感冒多发者

❤️治未病科【养生调理】
•体质辨识：定制秋季养生、饮食、作息方案
•润肺药膳：改善秋燥、脾胃虚弱
•秋季艾灸：温通经络、温补阳气
•穴位按摩：调脏腑气机、安神助眠

🛏️ 【起居养生】
🌙 早睡养阴、早起舒肺
•23:00前入睡，收敛阳气、改善秋燥失眠
•清晨适度活动，舒展肺气
🚨 重点防“露”寒
• 颈部 — 受凉易颈肩酸痛、风寒感冒
• 腰腹 — 受凉易腹痛腹泻、脾胃虚寒
• 双脚 — 受凉易寒湿入体、关节不适
👕 穿衣原则 — 循序渐进，不贪凉、不捂汗，守护阳气

🥣 【食疗养生】
推荐：百合山药小米粥
• 食材：百合20g、铁棍山药30g、小米适量
• 功效：润肺止咳、健脾益气、清心安神
• 适宜：老少皆宜，改善干咳烦躁、脾胃虚弱

🚶 【运动养生】
•推荐运动：太极、八段锦等温和舒缓方式
•注意事项：形劳而不倦，微微出汗即可

😌 【情志养生】
•避免熬夜、焦虑，做到“思虑不过度“”
•心态平和，情志舒畅，做到 “心静则秋安”